| Масло подсолнечное | 11 г |
| Кабачок (Жарка) | 259 г |
| Баклажаны (Жарка) | 164 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 372 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.5% | 3040 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18.4% | 741 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 9.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.237 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.9% | 2810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 4.6% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 7.6% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.359 мг | 20 мг | 6.8% | 9.3% | 1472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.93 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.7% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 12.57 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7955 г |
| Кремний, Si | 13.59 мг | 30 мг | 45.3% | 61.7% | 221 г |
| Магний, Mg | 37.74 мг | 400 мг | 9.4% | 12.8% | 1060 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 51383 г |
| Сера, S | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5423 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 9.9% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 16.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 14059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 9.8% | 1392 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.1% | 1355 г |
| Марганец, Mn | 0.3082 мг | 2 мг | 15.4% | 21% | 649 г |
| Медь, Cu | 138.19 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 18.8% | 724 г |
| Молибден, Mo | 7.955 мкг | 70 мкг | 11.4% | 15.5% | 880 г |
| Селен, Se | 1.392 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.4% | 3951 г |
| Фтор, F | 46.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8534 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4073 мг | 12 мг | 3.4% | 4.6% | 2946 г |
Энергетическая ценность Кабачки с гречкой составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».