| Айсберг (салат кочанный) | 120 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Хурма | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.3% | 1333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 40.9% | 533 г |
| альфа Каротин | 1.524 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 46.5% | 467 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 105.524 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.38 мг | 5 мг | 87.6% | 190.4% | 114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 8.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.857 мкг | 400 мкг | 5.2% | 11.3% | 1918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 40.4% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.305 мкг | 50 мкг | 8.6% | 18.7% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 88.8 мкг | 120 мкг | 74% | 160.9% | 135 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2945 мг | 20 мг | 1.5% | 3.3% | 6791 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.8% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 91.1 мг | 1000 мг | 9.1% | 19.8% | 1098 г |
| Кремний, Si | 0.714 мг | 30 мг | 2.4% | 5.2% | 4202 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 21.1% | 1033 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9286 г |
| Сера, S | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12255 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 9.8% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 20.2% | 1075 г |
| Йод, I | 34.49 мкг | 150 мкг | 23% | 50% | 435 г |
| Кобальт, Co | 2.275 мкг | 10 мкг | 22.8% | 49.6% | 440 г |
| Литий, Li | 17.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2581 мг | 2 мг | 12.9% | 28% | 775 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 17.6% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 6.267 мкг | 70 мкг | 9% | 19.6% | 1117 г |
| Никель, Ni | 7.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 23.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.12 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5624 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 20.9% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.171 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 7018 г |
| Цирконий, Zr | 43.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 01.07 составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».