| Вода водопроводная, городская | 3800 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 330 г |
| Морковь (Варка без слива) | 258 г |
| Картофель (Варка без слива) | 557 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.9% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 18.7% | 2405 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 48% | 924 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 54.2% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 4% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 8.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.098 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 36430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 4.9% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 37879 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4463 мг | 20 мг | 2.2% | 9.8% | 4481 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.01 мг | 2500 мг | 3.6% | 16% | 2777 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.7% | 16000 г |
| Кремний, Si | 4.98 мг | 30 мг | 16.6% | 73.8% | 602 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 8.9% | 5000 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 26971 г |
| Сера, S | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 8% | 5663 г |
| Фосфор, P | 18 мг | 800 мг | 2.3% | 10.2% | 4444 г |
| Хлор, Cl | 10.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 21062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 7.1% | 6122 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 52.4% | 851 г |
| Литий, Li | 5.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 7.1% | 6116 г |
| Медь, Cu | 37.69 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 16.9% | 2653 г |
| Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 11.6% | 3806 г |
| Никель, Ni | 0.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 69620 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.54 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8% | 5671 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 12.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1724 мг | 12 мг | 1.4% | 6.2% | 6961 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный с гречкой составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».