| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.2% | 1900 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.7% | 1273 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.8% | 1154 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.612 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 13.1% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.9% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.642 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7788 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5278 мг | 20 мг | 7.6% | 10.3% | 1309 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.22 мг | 2500 мг | 11% | 15% | 912 г |
| Кальций, Ca | 140.05 мг | 1000 мг | 14% | 19% | 714 г |
| Кремний, Si | 24.374 мг | 30 мг | 81.2% | 110.5% | 123 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3292 г |
| Натрий, Na | 121.87 мг | 1300 мг | 9.4% | 12.8% | 1067 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.2% | 2663 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 15.6% | 871 г |
| Хлор, Cl | 198.47 мг | 2300 мг | 8.6% | 11.7% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2965 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 2.969 мкг | 10 мкг | 29.7% | 40.4% | 337 г |
| Литий, Li | 10.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 10.2% | 1337 г |
| Медь, Cu | 83.69 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.4% | 1195 г |
| Молибден, Mo | 4.48 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.7% | 1563 г |
| Никель, Ni | 5.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.353 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.9% | 2337 г |
| Фтор, F | 10.56 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 6.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7596 мг | 12 мг | 6.3% | 8.6% | 1580 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с помидорами под сыром составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».