| Лук репчатый | 140 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 237 г |
| Соус соевый Kikkoman | 15 г |
| Гречка [Мелькруп] | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.9% | 555 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 38.32 мг | 500 мг | 7.7% | 5.1% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 9.2% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 13% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.402 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5708 мг | 20 мг | 17.9% | 11.8% | 560 г |
| Ниацин | 4.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.8 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.7% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7199 г |
| Кремний, Si | 1.321 мг | 30 мг | 4.4% | 2.9% | 2271 г |
| Магний, Mg | 42.63 мг | 400 мг | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Натрий, Na | 28.31 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Сера, S | 118.25 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.8% | 846 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Хлор, Cl | 41.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 35.4% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2837 г |
| Медь, Cu | 58.51 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.4% | 1234 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.328 мкг | 55 мкг | 18.8% | 12.4% | 533 г |
| Фтор, F | 113.49 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3525 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 15.5% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.8058 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.594 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лизин | 1.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.895 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Второе 01.07 составляет 151,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».