| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Петрушка свежая | 40 г |
| Творожный Сыр [Сырко] | 50 г |
| Горбуша | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.3% | 905 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 14.4% | 583 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 11.7% | 719 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 58.98 мг | 500 мг | 11.8% | 9.9% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.089 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.6% | 2341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 21% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.01 мг | 90 мг | 22.2% | 18.6% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 17.4% | 484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 5.624 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.4% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 180.9 мкг | 120 мкг | 150.8% | 126.6% | 66 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8216 мг | 20 мг | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.05 мг | 2500 мг | 10.7% | 9% | 936 г |
| Кальций, Ca | 46.97 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2129 г |
| Кремний, Si | 9.595 мг | 30 мг | 32% | 26.9% | 313 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| Натрий, Na | 53.59 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.4% | 2426 г |
| Сера, S | 84.98 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.1% | 1177 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 12.1% | 695 г |
| Хлор, Cl | 98.05 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 5.5% | 1529 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.1% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 6.605 мкг | 10 мкг | 66.1% | 55.5% | 151 г |
| Литий, Li | 6.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4725 мг | 2 мг | 23.6% | 19.8% | 423 г |
| Медь, Cu | 118.43 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.9% | 844 г |
| Молибден, Mo | 3.47 мкг | 70 мкг | 5% | 4.2% | 2017 г |
| Никель, Ni | 3.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.232 мкг | 55 мкг | 29.5% | 24.8% | 339 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.77 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 18.9% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.7871 мг | 12 мг | 6.6% | 5.5% | 1525 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.419 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.193 г | min 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».