Кабачок (Запекание) | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
Манная крупа (Запекание) | 25 г |
Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.8% | 731 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5% | 1600 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5.9% | 1339 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3356 г |
Лютеин + Зеаксантин | 24.176 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 43.39 мг | 500 мг | 8.7% | 6.9% | 1152 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9.5% | 833 г |
Витамин В9, фолаты | 12.124 мкг | 400 мкг | 3% | 2.4% | 3299 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.7% | 1382 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 4.7% | 1657 г |
Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3304 г |
бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4746 мг | 20 мг | 17.4% | 13.8% | 576 г |
Ниацин | 2.064 мг | ~ | |||
Бетаин | 8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.96 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
Кальций, Ca | 146.93 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.6% | 681 г |
Кремний, Si | 17.425 мг | 30 мг | 58.1% | 46% | 172 г |
Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 8.7% | 911 г |
Натрий, Na | 138.68 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.5% | 937 г |
Сера, S | 101.56 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.1% | 985 г |
Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 18.9% | 419 г |
Хлор, Cl | 213.2 мг | 2300 мг | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1396 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 35.9% | 220 г |
Литий, Li | 3.915 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5627 мг | 2 мг | 28.1% | 22.2% | 355 г |
Медь, Cu | 115.59 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 9.2% | 865 г |
Молибден, Mo | 4.915 мкг | 70 мкг | 7% | 5.5% | 1424 г |
Никель, Ni | 2.789 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.799 мкг | 55 мкг | 25.1% | 19.9% | 399 г |
Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13518 г |
Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
Цинк, Zn | 1.2075 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 994 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.974 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
Валин | 0.356 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
Лизин | 0.548 г | ~ | |||
Метионин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
Треонин | 0.284 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аланин | 0.337 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.261 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.279 г | ~ | |||
Пролин | 0.465 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность 1600_Пицца кабачковая составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».