| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.3% | 1617 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.1% | 1697 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 5.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.051 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.9% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.7% | 1816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5795 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.7% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1492 г |
| Натрий, Na | 128.26 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.5% | 1014 г |
| Сера, S | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2484 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 12.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 227.78 мг | 2300 мг | 9.9% | 8.5% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.9% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 2.328 мкг | 10 мкг | 23.3% | 20.1% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.1858 мг | 2 мг | 9.3% | 8% | 1076 г |
| Медь, Cu | 82.57 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 8.124 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10% | 862 г |
| Селен, Se | 1.722 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.7% | 3194 г |
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.671 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1788 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшённая на молоке составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».