| Тунец в масле. Консервы | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.8% | 778 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 32.8 мг | 500 мг | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.314 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 7.8% | 1170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.95 мг | 15 мг | 13% | 11.9% | 769 г |
| Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1737 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0075 мг | 20 мг | 20% | 18.3% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3902 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2277 г |
| Натрий, Na | 333.43 мг | 1300 мг | 25.6% | 23.5% | 390 г |
| Сера, S | 80.08 мг | 1000 мг | 8% | 7.3% | 1249 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 12% | 763 г |
| Хлор, Cl | 33.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 6930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 3.7% | 2490 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 24.9% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5115 г |
| Медь, Cu | 37.91 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.5% | 2638 г |
| Молибден, Mo | 2.499 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.3% | 2801 г |
| Селен, Se | 3.952 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.6% | 1392 г |
| Фтор, F | 11.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1839 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6525 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».