| Творог Крестьянский 5% | 400 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 64 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 14.8% | 388 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.9% | 836 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.7% | 1571 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.8% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 61.33 мг | 500 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.004 мкг | 400 мкг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.643 мкг | 3 мкг | 21.4% | 12.2% | 467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 4.5% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.428 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0263 мг | 20 мг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.03 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2293 г |
| Кальций, Ca | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.3% | 788 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10949 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 3.1% | 1833 г |
| Натрий, Na | 176.67 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.8% | 736 г |
| Сера, S | 116.79 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.7% | 856 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 14.4% | 398 г |
| Хлор, Cl | 74.02 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.471 мкг | 10 мкг | 24.7% | 14.1% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4246 г |
| Медь, Cu | 45.08 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 5.05 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Селен, Se | 18.009 мкг | 55 мкг | 32.7% | 18.7% | 305 г |
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17043 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».