| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 880 г |
| Перец сладкий зеленый | 85 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 95 г |
| Картофель (Тушение) | 0 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8% | 2800 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 21% | 1053 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 32.3% | 685 г |
| альфа Каротин | 2.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 35.4% | 625 г |
| бета Криптоксантин | 0.707 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 10.6% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.522 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.5 мг | 90 мг | 20.6% | 45.6% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 14.2% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.289 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3879 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 17.7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7191 мг | 20 мг | 3.6% | 8% | 2781 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.6 мг | 2500 мг | 12.3% | 27.2% | 810 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5528 г |
| Кремний, Si | 6.159 мг | 30 мг | 20.5% | 45.4% | 487 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 11.7% | 1881 г |
| Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35040 г |
| Сера, S | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5058 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 58.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.8% | 3917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 11.7% | 1895 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 6.022 мкг | 10 мкг | 60.2% | 133.2% | 166 г |
| Литий, Li | 27.31 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 18.6% | 1193 г |
| Медь, Cu | 120.94 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 26.8% | 827 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 20.8% | 1062 г |
| Никель, Ni | 12.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 192.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 14667 г |
| Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 18026 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 21.7% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.2928 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4098 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.926 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.91 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | min 16.8 г | 7.1% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».