| Батон Классический мини | 80 г |
| Вода | 100 г |
| Лук репчатый (На пару) | 77 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Укроп (На пару) | 9 г |
| Говядина 1 кат. (На пару) | 210 г |
| Свинина мясная (На пару) | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.3 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 837 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.2% | 487 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3702 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 56.79 мг | 500 мг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 7.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.473 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 11.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.054 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1804 мг | 20 мг | 25.9% | 12.9% | 386 г |
| Ниацин | 3.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.84 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5872 г |
| Кремний, Si | 0.669 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Магний, Mg | 33.44 мг | 400 мг | 8.4% | 4.2% | 1196 г |
| Натрий, Na | 374.45 мг | 1300 мг | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Сера, S | 189.51 мг | 1000 мг | 19% | 9.4% | 528 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 8.6% | 577 г |
| Хлор, Cl | 564.29 мг | 2300 мг | 24.5% | 12.2% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 4.7% | 1061 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 6.652 мкг | 10 мкг | 66.5% | 33% | 150 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1388 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Медь, Cu | 118.4 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Молибден, Mo | 9.332 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Никель, Ni | 5.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 24.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.283 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.8% | 1041 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.78 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6805 г |
| Хром, Cr | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Цинк, Zn | 1.8975 мг | 12 мг | 15.8% | 7.8% | 632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.882 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.727 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 1.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.668 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.664 г | min 16.8 г | 33.7% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из свинины, говядины и куриного филе на пару составляет 201,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».