| Крупа рисовая | 300 г |
| Молоко коровье сырое | 300 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.4% | 1041 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.8% | 1273 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 8.8% | 407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.9% | 1228 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 93.03 мг | 500 мг | 18.6% | 6.6% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 4.5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.292 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.8% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9938 мг | 20 мг | 15% | 5.3% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.03 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.2% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 75.22 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1329 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 59.4% | 60 г |
| Магний, Mg | 34.73 мг | 400 мг | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Натрий, Na | 54.38 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.5% | 2391 г |
| Сера, S | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1495 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 6.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 94.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.5% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1693 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 2.589 мкг | 10 мкг | 25.9% | 9.2% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.6619 мг | 2 мг | 33.1% | 11.8% | 302 г |
| Медь, Cu | 157.26 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 5.6% | 636 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.6% | 1346 г |
| Селен, Se | 13.883 мкг | 55 мкг | 25.2% | 9% | 396 г |
| Фтор, F | 51.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7741 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.113 мг | 12 мг | 9.3% | 3.3% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая запеканка составляет 280,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».