| Треска (Запекание) | 731 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 129 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16.2% | 524 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 77.53 мг | 500 мг | 15.5% | 13.2% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.868 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 33.4% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.4% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 5.4% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 9.831 мкг | 50 мкг | 19.7% | 16.8% | 509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8595 мг | 20 мг | 24.3% | 20.7% | 412 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.39 мг | 2500 мг | 11.8% | 10% | 849 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2898 г |
| Кремний, Si | 0.619 мг | 30 мг | 2.1% | 1.8% | 4847 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 6.5% | 1300 г |
| Натрий, Na | 125.07 мг | 1300 мг | 9.6% | 8.2% | 1039 г |
| Сера, S | 171.4 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.5% | 583 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 21.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 128.79 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 5.9% | 1453 г |
| Йод, I | 47.44 мкг | 150 мкг | 31.6% | 26.9% | 316 г |
| Кобальт, Co | 22.591 мкг | 10 мкг | 225.9% | 192.1% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2286 г |
| Медь, Cu | 128.77 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11% | 777 г |
| Молибден, Mo | 3.7 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1892 г |
| Никель, Ni | 6.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.449 мкг | 55 мкг | 29.9% | 25.4% | 334 г |
| Фтор, F | 497 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 10.5% | 805 г |
| Хром, Cr | 38.46 мкг | 50 мкг | 76.9% | 65.4% | 130 г |
| Цинк, Zn | 0.9891 мг | 12 мг | 8.2% | 7% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.889 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.633 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ИЗ ТРЕСКИ ФИЛЕ 01.07.2021 составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».