| Огурец очищенный, сырой | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Тунец в масле. Консервы | 52 г |
| Кукуруза, консервы | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.5% | 1407 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 12.6% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 59.09 мг | 500 мг | 11.8% | 15.8% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 11% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.724 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 8.5% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 6.7% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 6% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 4.764 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.8% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8675 мг | 20 мг | 9.3% | 12.5% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.7% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 31.23 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3202 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 4.8% | 2789 г |
| Натрий, Na | 193.56 мг | 1300 мг | 14.9% | 20% | 672 г |
| Сера, S | 64.73 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.7% | 1545 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 14.1% | 954 г |
| Хлор, Cl | 43.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 6.4% | 2098 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 44.8% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3226 г |
| Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.1% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 2.186 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.2% | 3202 г |
| Селен, Se | 7.225 мкг | 55 мкг | 13.1% | 17.6% | 761 г |
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22883 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».