| Молоко цельное, 3,25% жирности | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.4% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 4042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.713 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 13% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 2.076 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.2% | 2408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5545 мг | 20 мг | 2.8% | 2.8% | 3607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.57 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.9% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 5.5% | 1805 г |
| Натрий, Na | 240.22 мг | 1300 мг | 18.5% | 18.6% | 541 г |
| Сера, S | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.7% | 2680 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 13.4% | 747 г |
| Хлор, Cl | 317.39 мг | 2300 мг | 13.8% | 13.8% | 725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.3% | 4265 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 6% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.4013 мг | 2 мг | 20.1% | 20.2% | 498 г |
| Медь, Cu | 69.75 мкг | 1000 мкг | 7% | 7% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 0.571 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.8% | 12259 г |
| Селен, Se | 3.201 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
| Фтор, F | 4.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85653 г |
| Цинк, Zn | 0.645 мг | 12 мг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулес жидкая составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».