| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.1 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 5.5% | 517 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 5.8% | 487 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.5% | 435 г |
| Вода | 21.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10671 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.1% | 1353 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.321 мг | 1.5 мг | 21.4% | 6.1% | 467 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 2% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 5.1% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.577 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.4% | 2043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 3.3% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 2.5% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 15.762 мкг | 50 мкг | 31.5% | 8.9% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7692 мг | 20 мг | 23.8% | 6.8% | 419 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.1% | 920 г |
| Кальций, Ca | 242.68 мг | 1000 мг | 24.3% | 6.9% | 412 г |
| Магний, Mg | 106.31 мг | 400 мг | 26.6% | 7.6% | 376 г |
| Натрий, Na | 202.15 мг | 1300 мг | 15.6% | 4.4% | 643 г |
| Сера, S | 120.55 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.4% | 830 г |
| Фосфор, P | 365.2 мг | 800 мг | 45.7% | 13% | 219 г |
| Хлор, Cl | 343.82 мг | 2300 мг | 14.9% | 4.2% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.972 мг | 18 мг | 16.5% | 4.7% | 606 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.808 мкг | 10 мкг | 38.1% | 10.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 2.9323 мг | 2 мг | 146.6% | 41.6% | 68 г |
| Медь, Cu | 355.31 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 10.1% | 281 г |
| Селен, Se | 23.708 мкг | 55 мкг | 43.1% | 12.2% | 232 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11672 г |
| Цинк, Zn | 3.1754 мг | 12 мг | 26.5% | 7.5% | 378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.975 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.552 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.738 г | ~ | |||
| Пролин | 1.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.401 г | min 16.8 г | 20.2% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 352,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».