| Картофель | 900 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Вода | 1700 г |
| Сыр Дружба [Карат] | 190 г |
| Молоко 1.5% | 100 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.8% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.8% | 2947 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 6.86 мг | 500 мг | 1.4% | 2.8% | 7289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 15.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.3 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 17.7% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.253 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9% | 2219 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3367 мг | 20 мг | 6.7% | 13.5% | 1496 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 20.7% | 967 г |
| Кальций, Ca | 9.18 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10893 г |
| Кремний, Si | 15.9 мг | 30 мг | 53% | 106.4% | 189 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 5.4% | 3680 г |
| Натрий, Na | 3.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40498 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 9.6% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 24.03 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 4.4% | 4604 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 80.3% | 250 г |
| Литий, Li | 23.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 9.4% | 2132 г |
| Медь, Cu | 117.51 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 23.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 3.707 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.6% | 1888 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 201.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.597 мкг | 55 мкг | 6.5% | 13.1% | 1529 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.63 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5663 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 19.9% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5211 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Супь составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».