| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 16 г |
| Грецкий орех | 17 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5% | 603 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 8.7% | 346 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 4.8% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.7% | 526 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.5% | 851 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| бета Криптоксантин | 0.576 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.991 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 4.3% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 124.95 мг | 500 мг | 25% | 7.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 6.3% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 4.4% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.914 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 2.5% | 1216 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.908 мкг | 50 мкг | 31.8% | 9.6% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8391 мг | 20 мг | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.26 мг | 2500 мг | 17.9% | 5.4% | 560 г |
| Кальций, Ca | 108.56 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Кремний, Si | 9.107 мг | 30 мг | 30.4% | 9.2% | 329 г |
| Магний, Mg | 73.31 мг | 400 мг | 18.3% | 5.5% | 546 г |
| Натрий, Na | 72.02 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.7% | 1805 г |
| Сера, S | 125.67 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
| Фосфор, P | 325.8 мг | 800 мг | 40.7% | 12.3% | 246 г |
| Хлор, Cl | 98.47 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.917 мг | 18 мг | 16.2% | 4.9% | 617 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.9% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 7.304 мкг | 10 мкг | 73% | 22% | 137 г |
| Литий, Li | 0.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.725 мг | 2 мг | 86.3% | 26% | 116 г |
| Медь, Cu | 308.66 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 9.3% | 324 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Никель, Ni | 28.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.208 мкг | 55 мкг | 40.4% | 12.2% | 248 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 143.96 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2779 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 2.0371 мг | 12 мг | 17% | 5.1% | 589 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.994 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.311 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.547 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.036 г | min 16.8 г | 30% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.8% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.366 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 331,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».