| Кукуруза, зерно продовольственное | 77 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8.4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15% | 741 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.9% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 19.74 мг | 500 мг | 3.9% | 4.3% | 2533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.227 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 5.838 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13% | 856 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8895 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.51 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.2% | 2645 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7874 г |
| Кремний, Si | 16.679 мг | 30 мг | 55.6% | 61.6% | 180 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1350 г |
| Натрий, Na | 8.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15931 г |
| Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3085 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 11.6% | 956 г |
| Хлор, Cl | 16.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1749 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 16.3% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.3042 мг | 2 мг | 15.2% | 16.8% | 657 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 7.895 мкг | 70 мкг | 11.3% | 12.5% | 887 г |
| Селен, Se | 8.339 мкг | 55 мкг | 15.2% | 16.8% | 660 г |
| Фтор, F | 89.99 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4445 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4809 мг | 12 мг | 4% | 4.4% | 2495 г |
Энергетическая ценность кукуруза крупа вареная составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».