| Оливковое масло | 8 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 95 г |
| Салат (латук) | 16 г |
| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 14.2% | 491 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.4 мкг | 900 мкг | 23.2% | 16.2% | 432 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 157.88 мг | 500 мг | 31.6% | 22.1% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 11.4% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.756 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.5% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 7.7% | 905 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.6% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 4.6% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 12.668 мкг | 50 мкг | 25.3% | 17.7% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 10.3% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7306 мг | 20 мг | 8.7% | 6.1% | 1156 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.66 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.9% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 44.83 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2231 г |
| Кремний, Si | 3.321 мг | 30 мг | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3591 г |
| Натрий, Na | 90.86 мг | 1300 мг | 7% | 4.9% | 1431 г |
| Сера, S | 116.43 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 12.1% | 580 г |
| Хлор, Cl | 126.34 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.8% | 1820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.6% | 1066 г |
| Кобальт, Co | 9.177 мкг | 10 мкг | 91.8% | 64.1% | 109 г |
| Литий, Li | 16.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1896 г |
| Медь, Cu | 109.9 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.7% | 910 г |
| Молибден, Mo | 7.567 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.5% | 925 г |
| Никель, Ni | 6.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.006 мкг | 55 мкг | 36.4% | 25.4% | 275 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8801 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 4.7% | 1494 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.414 г | min 16.8 г | 38.2% | 26.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».