| Картофель | 437 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Перец сладкий красный | 213 г |
| Сметана 20% жирности | 109 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Приправа для сочных куриных грудок в соусе 3 сыра | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6.3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 12.5% | 1008 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 10.4% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 15.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.78 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.06 мг | 90 мг | 64.5% | 81.1% | 155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.6% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2109 мг | 20 мг | 6.1% | 7.7% | 1652 г |
| Ниацин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.32 мг | 2500 мг | 12.5% | 15.7% | 800 г |
| Кальций, Ca | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2476 г |
| Кремний, Si | 24.548 мг | 30 мг | 81.8% | 102.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2618 г |
| Натрий, Na | 52.2 мг | 1300 мг | 4% | 5% | 2490 г |
| Сера, S | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4068 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 8.3% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 54.8 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.9% | 3249 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.4% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 35.1% | 358 г |
| Литий, Li | 48.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 6.9% | 1830 г |
| Медь, Cu | 83.23 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 10.4% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 5.648 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.2% | 1239 г |
| Никель, Ni | 3.006 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 9402 г |
| Стронций, Sr | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19427 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14.6% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3256 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель Maggi три сыра составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».