| Куриная грудка (филе) | 675 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Сыр Пошехонский 45% [Романов Луг] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 23.2% | 321 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 74.26 мг | 500 мг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 20.1% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.737 мг | 2 мг | 36.9% | 27.5% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.64 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.7% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0643 мг | 20 мг | 35.3% | 26.3% | 283 г |
| Ниацин | 9.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.38 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.7% | 761 г |
| Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9200 г |
| Кремний, Si | 1.66 мг | 30 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Магний, Mg | 78.24 мг | 400 мг | 19.6% | 14.6% | 511 г |
| Натрий, Na | 57.64 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2255 г |
| Сера, S | 209.12 мг | 1000 мг | 20.9% | 15.6% | 478 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 15.4% | 484 г |
| Хлор, Cl | 83.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 9.76 мкг | 10 мкг | 97.6% | 72.6% | 102 г |
| Литий, Li | 6.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3150 г |
| Медь, Cu | 102.03 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Молибден, Mo | 11.487 мкг | 70 мкг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Никель, Ni | 3.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.641 мкг | 55 мкг | 37.5% | 27.9% | 266 г |
| Фтор, F | 123.39 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3242 г |
| Хром, Cr | 23.75 мкг | 50 мкг | 47.5% | 35.3% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.2663 мг | 12 мг | 10.6% | 7.9% | 948 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.648 г | ~ | |||
| Валин | 1.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лизин | 2.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 1.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 1.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе по франц составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».