| Огурец парниковый | 330 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Майонез Оливковый [Мечта Хозяйки] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 14.6% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.6% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.1% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.6% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.67 мг | 90 мг | 14.1% | 26.8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 15.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3378 мг | 20 мг | 1.7% | 3.2% | 5921 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.22 мг | 2500 мг | 8% | 15.2% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 6017 г |
| Кремний, Si | 31.769 мг | 30 мг | 105.9% | 200.9% | 94 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 4.2% | 4561 г |
| Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 14493 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10438 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.6% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 34.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 327.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 5.7% | 3346 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.734 мкг | 10 мкг | 27.3% | 51.8% | 366 г |
| Литий, Li | 11.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 9.9% | 1912 г |
| Медь, Cu | 73.64 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 14% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.517 мкг | 70 мкг | 6.5% | 12.3% | 1550 г |
| Никель, Ni | 5.704 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Фтор, F | 11.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34874 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Огур-помидор с майонезом составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».