| Кукуруза консервированная | 220 г |
| Морская капуста | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.6% | 982 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 611.4 мкг | 900 мкг | 67.9% | 70.5% | 147 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 28.17 мг | 500 мг | 5.6% | 5.8% | 1775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.786 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 50891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.6% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3379 мг | 20 мг | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.71 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.6% | 15913 г |
| Кальций, Ca | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16207 г |
| Магний, Mg | 1.35 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 29630 г |
| Натрий, Na | 15.04 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8644 г |
| Сера, S | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5063 г |
| Фосфор, P | 21.5 мг | 800 мг | 2.7% | 2.8% | 3721 г |
| Хлор, Cl | 17.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.7% | 6406 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.6% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 9.32 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10730 г |
| Молибден, Mo | 0.673 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 10401 г |
| Селен, Se | 3.558 мкг | 55 мкг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Фтор, F | 6.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64830 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1246 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9631 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность С морской капустой составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».