| Чечевица, зерно | 150 г |
| Кокосовое молоко | 120 г |
| Мука из Зелёной Гречки [Garnec] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.9% | 386 г |
| Углеводы | 33.1 г | 219 г | 15.1% | 4.6% | 662 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 14.1% | 217 г |
| Вода | 27.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8387 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 5.3% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 49.99 мг | 500 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 4.2% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 4.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.511 мкг | 400 мкг | 13.1% | 4% | 762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.1% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| гамма Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7926 мг | 20 мг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Ниацин | 0.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.35 мг | 2500 мг | 18.3% | 5.6% | 548 г |
| Кальций, Ca | 46.95 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2130 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 38.2% | 80 г |
| Магний, Mg | 50.76 мг | 400 мг | 12.7% | 3.9% | 788 г |
| Натрий, Na | 34.22 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.8% | 3799 г |
| Сера, S | 90.18 мг | 1000 мг | 9% | 2.8% | 1109 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 8.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 35.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 285.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.497 мг | 18 мг | 36.1% | 11% | 277 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 5.437 мкг | 10 мкг | 54.4% | 16.6% | 184 г |
| Литий, Li | 35.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1543 мг | 2 мг | 57.7% | 17.6% | 173 г |
| Медь, Cu | 482.43 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 14.7% | 207 г |
| Молибден, Mo | 37.211 мкг | 70 мкг | 53.2% | 16.3% | 188 г |
| Никель, Ni | 75.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.198 мкг | 55 мкг | 24% | 7.3% | 417 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 140.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.87 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 3.1% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.5711 мг | 12 мг | 13.1% | 4% | 764 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.498 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.932 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.74 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.9 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.329 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.566 г | min 16.8 г | 3.4% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 327 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».