| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Творожный сыр | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.1% | 697 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 135 г | 2273 г | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.7 мкг | 900 мкг | 18.9% | 12% | 530 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 13.6% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 174.68 мг | 500 мг | 34.9% | 22.1% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.706 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.8% | 3417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.16 мг | 90 мг | 8% | 5.1% | 1257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.4% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 15.012 мкг | 50 мкг | 30% | 19% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5681 мг | 20 мг | 12.8% | 8.1% | 779 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.13 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 120.07 мг | 1000 мг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Кремний, Si | 1.8 мг | 30 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Магний, Mg | 29.34 мг | 400 мг | 7.3% | 4.6% | 1363 г |
| Натрий, Na | 300.15 мг | 1300 мг | 23.1% | 14.6% | 433 г |
| Сера, S | 136.66 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 17.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 468.54 мг | 2300 мг | 20.4% | 12.9% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.11 мг | 18 мг | 11.7% | 7.4% | 853 г |
| Йод, I | 19.03 мкг | 150 мкг | 12.7% | 8.1% | 788 г |
| Кобальт, Co | 8.884 мкг | 10 мкг | 88.8% | 56.3% | 113 г |
| Литий, Li | 8.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4561 мг | 2 мг | 22.8% | 14.5% | 439 г |
| Медь, Cu | 136.66 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.7% | 732 г |
| Молибден, Mo | 9.495 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.6% | 737 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.09 мкг | 55 мкг | 42% | 26.6% | 238 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7097 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.6% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.302 мг | 12 мг | 10.9% | 6.9% | 922 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.394 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».