| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.9% | 442 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.4% | 769 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.2% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 86.05 мг | 500 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5.4% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.495 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.815 мкг | 3 мкг | 27.2% | 15.5% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.1% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.9% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9576 мг | 20 мг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.18 мг | 2500 мг | 7% | 4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 886 г |
| Магний, Mg | 43.88 мг | 400 мг | 11% | 6.3% | 912 г |
| Натрий, Na | 60.15 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.6% | 2161 г |
| Сера, S | 177.04 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Фосфор, P | 215.4 мг | 800 мг | 26.9% | 15.3% | 371 г |
| Хлор, Cl | 113.29 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.735 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.531 мкг | 10 мкг | 45.3% | 25.8% | 221 г |
| Марганец, Mn | 1.2619 мг | 2 мг | 63.1% | 36% | 158 г |
| Медь, Cu | 154.15 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.8% | 649 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.4% | 1278 г |
| Селен, Se | 23.466 мкг | 55 мкг | 42.7% | 24.3% | 234 г |
| Фтор, F | 39.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10124 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.1548 мг | 12 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».