| Айсберг (салат кочанный) | 113 г |
| Помидор (томат), парниковый | 592 г |
| Огурец грунтовый | 185 г |
| Грудка цыплёнка-бройлера к/в | 259 г |
| Грудка Индейки Отварная [Индилайт] | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 18.2% | 1118 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 10% | 2022 г |
| альфа Каротин | 0.372 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 11.4% | 1779 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.762 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.306 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.53 мг | 90 мг | 12.8% | 26.1% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 14.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3007 мг | 20 мг | 1.5% | 3.1% | 6651 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 12.4% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11025 г |
| Кремний, Si | 10.993 мг | 30 мг | 36.6% | 74.7% | 273 г |
| Магний, Mg | 2.78 мг | 400 мг | 0.7% | 1.4% | 14388 г |
| Натрий, Na | 9.46 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13742 г |
| Сера, S | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 13038 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 6.5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 31.58 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 4.3% | 4826 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.076 мкг | 10 мкг | 30.8% | 62.9% | 325 г |
| Литий, Li | 14.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 11% | 1864 г |
| Медь, Cu | 71.15 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.5% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 10.4% | 1965 г |
| Никель, Ni | 6.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 22000 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.1441 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8328 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.93 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность 290621 салат составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».