Мой здоровый рацион

Рецепт Хек губбси запеченный в томате 30.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Хек губбси запеченный в томате 30.06.21

Лук репчатый (Тушение) 281 г
Морковь (Тушение) 140 г
Томатная паста пирамидка 70г 35 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 10 г
Вода 555 г
Хек (Тушение) 880 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хек губбси запеченный в томате 30.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.7 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2970 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 20.5% 864 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.5% 5091 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.5% 2671 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 171.7 мкг 900 мкг 19.1% 33.7% 524 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.007 мг 5 мг 20.1% 35.4% 497 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 7.6% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.5% 3273 г
Витамин В4, холин 2.09 мг 500 мг 0.4% 0.7% 23923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 6.3% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.183 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7718 г
Витамин В12, кобаламин 1.213 мкг 3 мкг 40.4% 71.3% 247 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 3.2% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 12.9% 1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 3.2% 5474 г
Витамин Н, биотин 0.705 мкг 50 мкг 1.4% 2.5% 7092 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.2117 мг 20 мг 11.1% 19.6% 904 г
Ниацин 0.731 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 221.84 мг 2500 мг 8.9% 15.7% 1127 г
Кальций, Ca 25.92 мг 1000 мг 2.6% 4.6% 3858 г
Кремний, Si 2.756 мг 30 мг 9.2% 16.2% 1089 г
Магний, Mg 24.49 мг 400 мг 6.1% 10.8% 1633 г
Натрий, Na 133.77 мг 1300 мг 10.3% 18.2% 972 г
Сера, S 113.56 мг 1000 мг 11.4% 20.1% 881 г
Фосфор, P 143.2 мг 800 мг 17.9% 31.6% 559 г
Хлор, Cl 234.08 мг 2300 мг 10.2% 18% 983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.6 мкг ~
Бор, B 47.3 мкг ~
Ванадий, V 7.79 мкг ~
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 5.6% 3103 г
Йод, I 39.11 мкг 150 мкг 26.1% 46% 384 г
Кобальт, Co 10.961 мкг 10 мкг 109.6% 193.3% 91 г
Литий, Li 0.472 мкг ~
Марганец, Mn 0.1169 мг 2 мг 5.8% 10.2% 1711 г
Медь, Cu 96.7 мкг 1000 мкг 9.7% 17.1% 1034 г
Молибден, Mo 4.401 мкг 70 мкг 6.3% 11.1% 1591 г
Никель, Ni 4.445 мкг ~
Рубидий, Rb 77 мкг ~
Селен, Se 0.092 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 59783 г
Стронций, Sr 0.68 мкг ~
Фтор, F 393.78 мкг 4000 мкг 9.8% 17.3% 1016 г
Хром, Cr 28.04 мкг 50 мкг 56.1% 98.9% 178 г
Цинк, Zn 0.6412 мг 12 мг 5.3% 9.3% 1871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.625 г ~
Валин 0.519 г ~
Гистидин* 0.383 г ~
Изолейцин 0.422 г ~
Лейцин 0.666 г ~
Лизин 0.849 г ~
Метионин 0.283 г ~
Метионин + Цистеин 0.467 г ~
Треонин 0.394 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.361 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.604 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.641 г ~
Аспарагиновая кислота 0.996 г ~
Глицин 0.383 г ~
Глутаминовая кислота 1.24 г ~
Пролин 0.469 г ~
Серин 0.354 г ~
Тирозин 0.243 г ~
Цистеин 0.185 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 39.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.288 г min 16.8 г 1.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.187 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.22 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.016 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.209 г ~

Энергетическая ценность Хек губбси запеченный в томате 30.06.21 составляет 56,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».