| Кабачок (Жарка) | 110 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Перец острый соленый | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 33 г |
| Чеснок (Жарка) | 4 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 69 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 20 г |
| Буженина из Филе Индейки [Ладога] | 49 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 2 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.2% | 888 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.4% | 1548 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 10.2% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 65.07 мг | 500 мг | 13% | 12.9% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 8.4% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.29 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.8 мг | 90 мг | 25.3% | 25% | 395 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 5% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 5.702 мкг | 50 мкг | 11.4% | 11.3% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3816 мг | 20 мг | 6.9% | 6.8% | 1448 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.59 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.8% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4456 г |
| Кремний, Si | 11.651 мг | 30 мг | 38.8% | 38.4% | 257 г |
| Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4224 г |
| Натрий, Na | 49.47 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2628 г |
| Сера, S | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 57.1 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 4028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 4.4% | 2299 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.033 мкг | 10 мкг | 30.3% | 30% | 330 г |
| Литий, Li | 6.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Медь, Cu | 59.19 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.9% | 2030 г |
| Никель, Ni | 1.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.267 мкг | 55 мкг | 15% | 14.9% | 665 г |
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132450 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2812 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница/блин с кабачком составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».