| Клубника замороженная | 100 г |
| Черника | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6403 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 32.3% | 1176 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.7% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 5.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 7.2% | 5217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 72.2% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 14.4% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.7% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 22.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2873 мг | 20 мг | 1.4% | 5.3% | 6961 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.33 мг | 2500 мг | 2.7% | 10.3% | 3769 г |
| Кальций, Ca | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8217 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 92.8% | 409 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Натрий, Na | 2.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 43771 г |
| Сера, S | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.5% | 23641 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 4.2% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 3.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 74919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 10.3% | 3719 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 9.1% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 11.4% | 3333 г |
| Литий, Li | 2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2092 мг | 2 мг | 10.5% | 39.9% | 956 г |
| Медь, Cu | 35.53 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 13.7% | 2815 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 7.2% | 5251 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.3% | 6900 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 12410 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи (клубника/черника/вода) составляет 26,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».