| Фасоль, зерно (Варка) | 289 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 93 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Томатная паста. Консервы | 52 г |
| Аджика Домашняя Острая [O Green] | 10 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Вода | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 5.2% | 969 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 16% | 317 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.6 мкг | 900 мкг | 32.2% | 16.4% | 311 г |
| бета Каротин | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 17.7% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.54 мг | 500 мг | 9.3% | 4.7% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 5.3% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 7.5% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.559 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.118 мг | 15 мг | 20.8% | 10.6% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6068 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.6% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7938 мг | 20 мг | 14% | 7.1% | 716 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.79 мг | 2500 мг | 24.4% | 12.4% | 411 г |
| Кальций, Ca | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.3% | 1181 г |
| Кремний, Si | 43.604 мг | 30 мг | 145.3% | 73.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 57.25 мг | 400 мг | 14.3% | 7.3% | 699 г |
| Натрий, Na | 494.73 мг | 1300 мг | 38.1% | 19.4% | 263 г |
| Сера, S | 86.53 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1156 г |
| Фосфор, P | 233.9 мг | 800 мг | 29.2% | 14.9% | 342 г |
| Хлор, Cl | 784.65 мг | 2300 мг | 34.1% | 17.3% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 258.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.013 мг | 18 мг | 16.7% | 8.5% | 597 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 11.362 мкг | 10 мкг | 113.6% | 57.8% | 88 г |
| Литий, Li | 1.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6647 мг | 2 мг | 33.2% | 16.9% | 301 г |
| Медь, Cu | 319.68 мкг | 1000 мкг | 32% | 16.3% | 313 г |
| Молибден, Mo | 23.703 мкг | 70 мкг | 33.9% | 17.2% | 295 г |
| Никель, Ni | 75.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.109 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.4% | 604 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.75 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8743 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.3% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.7031 мг | 12 мг | 14.2% | 7.2% | 705 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.382 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.451 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.646 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолька составляет 196,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».