| фарш куриный | 900 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 70 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Шампиньоны | 28 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 40 г |
| Сыр российский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 20.5% | 500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.5% | 1867 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 18.2% | 562 г |
| бета Каротин | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 13.1% | 781 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.803 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8268 мг | 20 мг | 34.1% | 34.9% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.71 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Кальций, Ca | 64.7 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.7% | 1546 г |
| Магний, Mg | 57.01 мг | 400 мг | 14.3% | 14.7% | 702 г |
| Натрий, Na | 189.5 мг | 1300 мг | 14.6% | 15% | 686 г |
| Сера, S | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4721 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 17.9% | 573 г |
| Хлор, Cl | 129.41 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.7% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 6.8% | 1524 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 6.107 мкг | 10 мкг | 61.1% | 62.6% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0416 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Медь, Cu | 67.15 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.9% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.6% | 1068 г |
| Селен, Se | 0.033 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Фтор, F | 4.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 94787 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 30.2% | 339 г |
| Цинк, Zn | 1.0506 мг | 12 мг | 8.8% | 9% | 1142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курино-кабачковая запеканка составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».