| Морковь (Мытьё, нарезка) | 154 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 33 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.1% | 1434 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.6% | 1057 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1609.9 мкг | 900 мкг | 178.9% | 181.4% | 56 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.408 мг | 5 мг | 188.2% | 190.9% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 2.2% | 4621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 5.9% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.868 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0239 мг | 20 мг | 10.1% | 10.2% | 988 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.97 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.7% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 197.76 мг | 1000 мг | 19.8% | 20.1% | 506 г |
| Кремний, Si | 19.673 мг | 30 мг | 65.6% | 66.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 10.2% | 993 г |
| Натрий, Na | 159.66 мг | 1300 мг | 12.3% | 12.5% | 814 г |
| Сера, S | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2115 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 17.6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 270.21 мг | 2300 мг | 11.7% | 11.9% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2276 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 20.5% | 495 г |
| Литий, Li | 4.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2142 мг | 2 мг | 10.7% | 10.9% | 934 г |
| Медь, Cu | 84.21 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 16.924 мкг | 70 мкг | 24.2% | 24.5% | 414 г |
| Никель, Ni | 5.553 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.573 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9217 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.9% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 1.1185 мг | 12 мг | 9.3% | 9.4% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.359 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Салат с морковью, сыром и чесноком составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».