| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Лук репчатый | 25 г |
| Морковь | 25 г |
| Кабачок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.1% | 962 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.4 мкг | 900 мкг | 39.2% | 53.3% | 255 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.695 мг | 5 мг | 33.9% | 46.1% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 26.9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 86.93 мг | 500 мг | 17.4% | 23.6% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 13.9% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.036 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.9% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.4% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 8.388 мкг | 50 мкг | 16.8% | 22.8% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3603 мг | 20 мг | 11.8% | 16% | 847 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.77 мг | 2500 мг | 6.6% | 9% | 1508 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3534 г |
| Кремний, Si | 6.704 мг | 30 мг | 22.3% | 30.3% | 447 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 4.9% | 2742 г |
| Натрий, Na | 108.66 мг | 1300 мг | 8.4% | 11.4% | 1196 г |
| Сера, S | 125.94 мг | 1000 мг | 12.6% | 17.1% | 794 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 13.6% | 999 г |
| Хлор, Cl | 117.36 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.9% | 1960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 7.5% | 1809 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 8.3% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 4.221 мкг | 10 мкг | 42.2% | 57.3% | 237 г |
| Литий, Li | 0.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 5.4% | 2494 г |
| Медь, Cu | 68.68 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.4% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.8% | 1144 г |
| Никель, Ni | 1.349 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.827 мкг | 55 мкг | 28.8% | 39.1% | 348 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14420 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 0.5882 мг | 12 мг | 4.9% | 6.7% | 2040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.388 г | min 16.8 г | 8.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.142 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Фритатта с кабачком составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».