| Свекла, вареная | 80 г |
| Вода | 1000 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 5.9 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.8% | 28542 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 5.1% | 38000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 6.8% | 28000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 6.8% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 16.9% | 10000 г |
| Вода | 98.5 г | 2273 г | 4.3% | 72.9% | 2308 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 5.1% | 39130 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1.7% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 5.1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 6.8% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 5.1% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 11.9% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 6.8% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.777 мкг | 400 мкг | 1.4% | 23.7% | 6924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 1.7% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 20.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.014 мг | 15 мг | 0.1% | 1.7% | 107143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 3.4% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 20.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0525 мг | 20 мг | 0.3% | 5.1% | 38095 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.27 мг | 2500 мг | 1.3% | 22% | 7514 г |
| Кальций, Ca | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 13.6% | 13316 г |
| Кремний, Si | 4.454 мг | 30 мг | 14.8% | 250.8% | 674 г |
| Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 15.3% | 11019 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 8.5% | 18841 г |
| Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 5.1% | 36630 г |
| Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 13.6% | 12121 г |
| Хлор, Cl | 3.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 3.4% | 59278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 10.2% | 16981 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 3.4% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 15.3% | 11494 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 32.2% | 5208 г |
| Медь, Cu | 14.06 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 23.7% | 7112 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 35.6% | 4759 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.7% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 35.6% | 4672 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 16.9% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.0438 мг | 12 мг | 0.4% | 6.8% | 27397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодильник составляет 5,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».