| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 10% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 39.3% | 769 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 28.1% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 30.2% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.5% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.429 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 15.7% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5571 мг | 20 мг | 2.8% | 8.5% | 3590 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.29 мг | 2500 мг | 9.8% | 29.6% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.2% | 3744 г |
| Кремний, Si | 3.714 мг | 30 мг | 12.4% | 37.5% | 808 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 12.1% | 2522 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 40625 г |
| Сера, S | 5.7 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 17544 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 7.9% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 141104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.6% | 3930 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 36.3% | 833 г |
| Литий, Li | 1.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Медь, Cu | 49.51 мкг | 1000 мкг | 5% | 15.1% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 3.114 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.3% | 2248 г |
| Никель, Ni | 15.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17516 г |
| Фтор, F | 93.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.9% | 4287 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 51.1% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.0557 мг | 12 мг | 0.5% | 1.5% | 21544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Курага запаренная составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».