| Вода | 300 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Чечевица, розовая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.1% | 1854 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2652 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 19.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.867 мкг | 400 мкг | 8.5% | 15.8% | 1181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 3.7% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.2% | 1406 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4438 мг | 20 мг | 7.2% | 13.4% | 1385 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.84 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.5% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 9718 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 4.1% | 4498 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3370 г |
| Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 45296 г |
| Сера, S | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.1% | 2625 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 15.1% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 6.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 35439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 11% | 1709 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 62% | 300 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2614 мг | 2 мг | 13.1% | 24.4% | 765 г |
| Медь, Cu | 285.24 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 53.1% | 351 г |
| Молибден, Mo | 1.733 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.7% | 4039 г |
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.778 мкг | 55 мкг | 10.5% | 19.6% | 952 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.78 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.2% | 5732 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 10.8% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.5422 мг | 12 мг | 4.5% | 8.4% | 2213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.349 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.6 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.533 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупы 50 ккал с грибами составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».