| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 35 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 90 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 90 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 0 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12% | 870 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.8% | 1184 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 9.5% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 5.7% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 5.4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.998 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.39 мг | 90 мг | 23.8% | 24.9% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.815 мг | 15 мг | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Витамин Н, биотин | 4.803 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3964 мг | 20 мг | 7% | 7.3% | 1432 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.61 мг | 2500 мг | 5.7% | 6% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7022 г |
| Кремний, Si | 24.468 мг | 30 мг | 81.6% | 85.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 7.7% | 1346 г |
| Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19787 г |
| Сера, S | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3017 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 11.4% | 921 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1933 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.036 мкг | 10 мкг | 20.4% | 21.3% | 491 г |
| Литий, Li | 14.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 19.7% | 529 г |
| Медь, Cu | 117.55 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.3% | 851 г |
| Молибден, Mo | 10.294 мкг | 70 мкг | 14.7% | 15.4% | 680 г |
| Никель, Ni | 26.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.304 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12% | 872 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7066 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.6126 мг | 12 мг | 5.1% | 5.3% | 1959 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.644 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».