Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачкові оладки КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачкові оладки КЕТО

Кабачок (Жарка) 540 г
Сыр Чеддер полутвердый 56% 76 г
Яйцо перепелиное 35 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 29 г
Укроп (Жарка) 17 г
Чеснок, порошок 2 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачкові оладки КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.8 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1418 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 6.1% 1382 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 13% 651 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 1.9% 4563 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.9% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 6.7% 1253 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.233 мг 5 мг 4.7% 4% 2146 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 4% 2143 г
Витамин В4, холин 45.94 мг 500 мг 9.2% 7.7% 1088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 4% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 4.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8.034 мкг 400 мкг 2% 1.7% 4979 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 3.1% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 10.63 мг 90 мг 11.8% 9.9% 847 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 0.8% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.512 мг 15 мг 3.4% 2.9% 2930 г
Витамин Н, биотин 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин К, филлохинон 16.2 мкг 120 мкг 13.5% 11.4% 741 г
Витамин РР, НЭ 0.907 мг 20 мг 4.5% 3.8% 2205 г
Ниацин 0.586 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.87 мг 2500 мг 10.7% 9% 933 г
Кальций, Ca 30.11 мг 1000 мг 3% 2.5% 3321 г
Кремний, Si 29.716 мг 30 мг 99.1% 83.4% 101 г
Магний, Mg 14.36 мг 400 мг 3.6% 3% 2786 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 0.8% 10860 г
Сера, S 11.81 мг 1000 мг 1.2% 1% 8467 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3.4% 2484 г
Хлор, Cl 14.36 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 6.58 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 3.4% 2479 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 2.448 мкг 10 мкг 24.5% 20.6% 408 г
Литий, Li 0.208 мкг ~
Марганец, Mn 0.1456 мг 2 мг 7.3% 6.1% 1374 г
Медь, Cu 64.33 мкг 1000 мкг 6.4% 5.4% 1554 г
Молибден, Mo 3.313 мкг 70 мкг 4.7% 4% 2113 г
Никель, Ni 1.247 мкг ~
Рубидий, Rb 35.2 мкг ~
Селен, Se 2.637 мкг 55 мкг 4.8% 4% 2086 г
Стронций, Sr 2.09 мкг ~
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59970 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 4% 2146 г
Цинк, Zn 0.4045 мг 12 мг 3.4% 2.9% 2967 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.032 мг ~
бета Ситостерол 2.004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.73 г min 16.8 г 10.3% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.845 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.344 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.308 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Кабачкові оладки КЕТО составляет 118,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».