| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 131 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 179 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 20 г |
| Кешью | 39 г |
| Семена чиа, сушеные | 7 г |
| Семена льна | 10 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Миндаль | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.2 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.8% | 1070 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.8% | 509 г |
| Углеводы | 52.8 г | 219 г | 24.1% | 7.1% | 415 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 13.9% | 213 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 6% | 492 г |
| альфа Каротин | 0.424 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 6.6% | 452 г |
| бета Криптоксантин | 0.424 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 4.2% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 20.2 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.723 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 1.3% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.106 мг | 15 мг | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| гамма Токоферол | 0.473 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.844 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.1% | 2711 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2107 мг | 20 мг | 16.1% | 4.8% | 623 г |
| Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 996.34 мг | 2500 мг | 39.9% | 11.8% | 251 г |
| Кальций, Ca | 128.35 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Кремний, Si | 17.289 мг | 30 мг | 57.6% | 17.1% | 174 г |
| Магний, Mg | 104.94 мг | 400 мг | 26.2% | 7.8% | 381 г |
| Натрий, Na | 26.88 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Сера, S | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1684 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 6.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 4.63 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.716 мг | 18 мг | 15.1% | 4.5% | 663 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.186 мкг | 10 мкг | 41.9% | 12.4% | 239 г |
| Литий, Li | 5.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5406 мг | 2 мг | 27% | 8% | 370 г |
| Медь, Cu | 492.57 мкг | 1000 мкг | 49.3% | 14.6% | 203 г |
| Молибден, Mo | 8.714 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.7% | 803 г |
| Никель, Ni | 43.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.764 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2% | 1461 г |
| Стронций, Sr | 21.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15911 г |
| Хром, Cr | 19.4 мкг | 50 мкг | 38.8% | 11.5% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.1301 мг | 12 мг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
| Цирконий, Zr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 42.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 12.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 13.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.066 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.479 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.922 г | min 16.8 г | 17.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.894 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.17 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.301 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Полезные конфеты составляет 337,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».