| Говядина 1 кат. (Варка) | 254 г |
| Суп Минестроне с итальянскими травами и бамбуковой клетчаткой | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.3 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 9.6% | 317 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 5.5% | 554 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 4.9% | 612 г |
| Пищевые волокна | 13.9 г | 20 г | 69.5% | 21.1% | 144 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10427 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 5.1% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 38.65 мг | 500 мг | 7.7% | 2.3% | 1294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 11.5% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.406 мкг | 400 мкг | 20.1% | 6.1% | 497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.723 мкг | 3 мкг | 57.4% | 17.4% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.61 мг | 90 мг | 16.2% | 4.9% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.264 мг | 15 мг | 8.4% | 2.6% | 1187 г |
| Витамин Н, биотин | 2.014 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2483 г |
| Витамин РР, НЭ | 172.8976 мг | 20 мг | 864.5% | 262.5% | 12 г |
| Ниацин | 3.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Магний, Mg | 63.04 мг | 400 мг | 15.8% | 4.8% | 635 г |
| Натрий, Na | 21.53 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6038 г |
| Сера, S | 152.4 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.6% | 656 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 3.6% | 838 г |
| Хлор, Cl | 19.55 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.947 мг | 18 мг | 44.2% | 13.4% | 227 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 4.071 мкг | 10 мкг | 40.7% | 12.4% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Медь, Cu | 114.26 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.7% | 1744 г |
| Никель, Ni | 2.976 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.319 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 5.977 мг | 12 мг | 49.8% | 15.1% | 201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.09 г | ~ | |||
| Лизин | 1.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.692 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.495 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.097 г | min 16.8 г | 24.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.609 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 329,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».