| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Соус соевый Kikkoman | 15 г |
| Чечевица Красная [Агро-Альянс] | 73 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 48.2 мг | 500 мг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 14.8% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.405 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4966 мг | 20 мг | 22.5% | 13.6% | 445 г |
| Ниацин | 6.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.45 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 14.99 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6671 г |
| Кремний, Si | 1.273 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2357 г |
| Магний, Mg | 53 мг | 400 мг | 13.3% | 8% | 755 г |
| Натрий, Na | 35.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Сера, S | 144.95 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 8.4% | 715 г |
| Хлор, Cl | 50.91 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1800 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 6.386 мкг | 10 мкг | 63.9% | 38.5% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Медь, Cu | 67.43 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 7.159 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.082 мкг | 55 мкг | 23.8% | 14.4% | 420 г |
| Фтор, F | 138.57 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2887 г |
| Хром, Cr | 14.71 мкг | 50 мкг | 29.4% | 17.7% | 340 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 4.8% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.745 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 1.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.753 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Второе вторник 29.06 составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».