| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Банан | 80 г |
| Черешня | 80 г |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.5% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 3.8% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.462 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 22.1% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 1.719 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.4% | 2909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5654 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3537 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.85 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.1% | 1127 г |
| Кальций, Ca | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4924 г |
| Кремний, Si | 35.192 мг | 30 мг | 117.3% | 186.2% | 85 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 9.7% | 1630 г |
| Натрий, Na | 15.46 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.9% | 8409 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10320 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 4.8% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 20.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 191.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 8.6% | 1858 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.7% | 1348 г |
| Литий, Li | 2.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.6% | 1379 г |
| Медь, Cu | 75.15 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.9% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 6.792 мкг | 70 мкг | 9.7% | 15.4% | 1031 г |
| Никель, Ni | 6.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6111 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.87 мкг | 4000 мкг | 213904 г | ||
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.5% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.1062 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11299 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.646 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».