| Креветка дальневосточная (мясо) | 50 г |
| Морковь | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 50 г |
| Минтай (Варка) | 70 г |
На 1 порцию: 200мл.воды. Рыбу варить на втором бульоне, добавить креветки, картофель, морковь, лук, помидор без кожицы и чеснок добавить в конце, положить зелень. Перед подачей добавить 1 каплю соевого соуса, 1ч.л.сметаны.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 18.9% | 817 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.5 мкг | 900 мкг | 32.8% | 50.9% | 305 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 54.1% | 287 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 12.7% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 10.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.102 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.8% | 5632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 32.6% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 8.5% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 8.4% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8651 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6958 мг | 20 мг | 13.5% | 20.9% | 742 г |
| Ниацин | 1.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.53 мг | 2500 мг | 13.6% | 21.1% | 734 г |
| Кальций, Ca | 39.31 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2544 г |
| Кремний, Si | 10.658 мг | 30 мг | 35.5% | 55% | 281 г |
| Магний, Mg | 37.92 мг | 400 мг | 9.5% | 14.7% | 1055 г |
| Натрий, Na | 42.31 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.1% | 3073 г |
| Сера, S | 103.79 мг | 1000 мг | 10.4% | 16.1% | 963 г |
| Фосфор, P | 124.2 мг | 800 мг | 15.5% | 24% | 644 г |
| Хлор, Cl | 53.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 9.8% | 1597 г |
| Йод, I | 49.66 мкг | 150 мкг | 33.1% | 51.3% | 302 г |
| Кобальт, Co | 8.412 мкг | 10 мкг | 84.1% | 130.4% | 119 г |
| Литий, Li | 14.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 8.2% | 1885 г |
| Медь, Cu | 281.87 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 43.7% | 355 г |
| Молибден, Mo | 7.339 мкг | 70 мкг | 10.5% | 16.3% | 954 г |
| Никель, Ni | 6.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.588 мкг | 55 мкг | 19.3% | 29.9% | 519 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.31 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 5.1% | 3070 г |
| Хром, Cr | 21.86 мкг | 50 мкг | 43.7% | 67.8% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.9026 мг | 12 мг | 7.5% | 11.6% | 1329 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.956 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.502 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с креветками составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».