Рецепт овощная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты овощная запеканка

Яичный белок куриный (Запекание)	32 г
Яичный белок куриный (Запекание)	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.8 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3315 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	30.3%	650 г
Углеводы	1.1 г	219 г	0.5%	1%	19909 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.5%	2643 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.67 мг	1.8 мг	37.2%	73.2%	269 г
Витамин В4, холин	42.86 мг	500 мг	8.6%	16.9%	1167 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	10.4%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	1.2%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.209 мкг	400 мкг	0.3%	0.6%	33085 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	5.7%	3409 г
Витамин Н, биотин	7.692 мкг	50 мкг	15.4%	30.3%	650 г
Витамин РР, НЭ	3.2967 мг	20 мг	16.5%	32.5%	607 г
Макроэлементы
Калий, K	167.03 мг	2500 мг	6.7%	13.2%	1497 г
Кальций, Ca	10.99 мг	1000 мг	1.1%	2.2%	9099 г
Магний, Mg	9.89 мг	400 мг	2.5%	4.9%	4044 г
Натрий, Na	207.69 мг	1300 мг	16%	31.5%	626 г
Сера, S	205.49 мг	1000 мг	20.5%	40.4%	487 г
Фосфор, P	29.7 мг	800 мг	3.7%	7.3%	2694 г
Хлор, Cl	189.01 мг	2300 мг	8.2%	16.1%	1217 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.165 мг	18 мг	0.9%	1.8%	10909 г
Йод, I	7.69 мкг	150 мкг	5.1%	10%	1951 г
Кобальт, Co	1.099 мкг	10 мкг	11%	21.7%	910 г
Марганец, Mn	0.0077 мг	2 мг	0.4%	0.8%	25974 г
Медь, Cu	57.14 мкг	1000 мкг	5.7%	11.2%	1750 г
Молибден, Mo	4.396 мкг	70 мкг	6.3%	12.4%	1592 г
Хром, Cr	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	13%	1515 г
Цинк, Zn	0.2538 мг	12 мг	2.1%	4.1%	4728 г

Энергетическая ценность овощная запеканка составляет 50,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок