| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Обезжиренный творог | 250 г |
| Яйцо куриное | 66 г |
| Овсяная мука | 10 г |
| Банан | 150 г |
| Яблоки | 140 г |
| Малина | 130 г |
Готовое блюдо 680г поделено на 4 кусочка в одном кусочке 170гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 38.89 мг | 500 мг | 7.8% | 7.1% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 5.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 8.7% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.503 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.6% | 2580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 9.3% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8862 мг | 20 мг | 9.4% | 8.6% | 1060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.5 мг | 2500 мг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1975 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 5.6% | 1635 г |
| Натрий, Na | 39.06 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3328 г |
| Сера, S | 80.6 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.4% | 1241 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 50.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1513 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 19.3% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.1255 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1594 г |
| Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.8% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9% | 1012 г |
| Селен, Se | 11.3 мкг | 55 мкг | 20.5% | 18.7% | 487 г |
| Фтор, F | 17.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».