| Яичный белок куриный | 100 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 15 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15.8% | 950 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 22.4% | 673 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 10.7% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 31.8% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 92.52 мг | 500 мг | 18.5% | 27.8% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 17.6% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.464 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 9.9% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 6.6% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 4.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 9.209 мкг | 50 мкг | 18.4% | 27.6% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3417 мг | 20 мг | 11.7% | 17.6% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.4% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 5.7% | 2639 г |
| Натрий, Na | 111.97 мг | 1300 мг | 8.6% | 12.9% | 1161 г |
| Сера, S | 125.02 мг | 1000 мг | 12.5% | 18.8% | 800 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 13.7% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 134.82 мг | 2300 мг | 5.9% | 8.9% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 8.7% | 1719 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.7% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 78.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 5.4% | 2743 г |
| Медь, Cu | 90.63 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.7% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 6.417 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.8% | 1091 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30556 г |
| Фтор, F | 9.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44395 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.7% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 6% | 2486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет утренний составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».