| Морковь, красная | 168 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 17.1% | 613 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.2% | 690 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 815.1 мкг | 900 мкг | 90.6% | 94.9% | 110 г |
| бета Каротин | 4.891 мг | 5 мг | 97.8% | 102.4% | 102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 10.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 5% | 2085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.911 мкг | 400 мкг | 6% | 6.3% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 23.7% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 5.3% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 4.127 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.7% | 1212 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9013 мг | 20 мг | 14.5% | 15.2% | 689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.7 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.7% | 765 г |
| Кальций, Ca | 89.59 мг | 1000 мг | 9% | 9.4% | 1116 г |
| Магний, Mg | 38.29 мг | 400 мг | 9.6% | 10.1% | 1045 г |
| Натрий, Na | 32.36 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4017 г |
| Сера, S | 112.95 мг | 1000 мг | 11.3% | 11.8% | 885 г |
| Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 17.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 59.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10.8% | 974 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 30.8 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Селен, Se | 15.439 мкг | 55 мкг | 28.1% | 29.4% | 356 г |
| Фтор, F | 16.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24346 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог морковь курага составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».